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ストレスでニキビができてしまった!【どうすればいいの!?】

ストレスがたまっている時、ニキビができてしまいませんか?
ストレスは、肌の状態を悪くしてしまい、ニキビができやすくなってしまいます。

 

なぜストレスを感じると、ニキビができてしまうのでしょうか?

 

その理由と、対策を紹介します!

 

 

ストレスが原因でニキビが!

ストレスがたまると、イライラしますよね。そうすると、男性ホルモンの分泌が増えてしまいます。

 

本来であれば、女性ホルモンが多い方が肌もきれいになります。

 

でも男性ホルモンが増えてくると、皮脂の分泌が増えてしまい、毛穴がつまりやすくなります。

 

毛穴がつまり、炎症を起こしてしまい、結果ニキビになってしまいます。

 

人によってできる場所はばらばらですが、比較的鼻の下、顎、頬が多いようです。男性ホルモンの影響で、髭が生えるところに、できやすいんですね。

 

ストレスが積み重なってくると、そのはけ口が食べ物に出てしまう人がいます。

 

私もそうですが…
どうしても甘い物に逃げてしまうんですよね。

 

「疲れてるから、今日はいいや!」

 

と、仕事帰りにシュークリームやプリンを買ってしまったり・・・。ですが、無駄に取りすぎた糖分や脂質は、お肌にでてきてしまいます。

 

できれば食べ物に逃げるのは避けておきたいところです。お酒もそうですよ!

 

そして、ストレスがたまっている時って、寝た気がしないって思いませんか?
なんか疲れた夢をみてしまって、全然熟睡できなくなります。

 

私なんて、何度寝言で「いらっしゃいませ!」といったかわかりません。笑

 

熟睡時間が短いと、お肌を再生する力が弱くなってしまい、ニキビがなかなか治らなくなってしまいます。

 

 

どうしたら改善できる?

そんなストレスニキビですが、改善する方法があります!

 

食生活の見直し

暴飲暴食はやめましょう。甘い物の食べ過ぎも。
できるだけビタミンをとるようにしたいです。

 

忙しい中の食事でも、サラダを添えるなど工夫しましょう。
時間がない時は、サプリを利用してもいいと思いますよ!

 

 

上質な睡眠をとろう

熟睡するために、寝る前にスマホを見るのをやめてみましょう。

 

赤々と光がついているので、目に刺激をあたえてしまい、熟睡できません。テレビも同じくです。

 

できる限りその時間を短くして、寝る前はスマホやテレビではなく、雑誌や本をみましょう。

 

アロマを使う手もあります。
「調合するのは面倒!」と思いますが、ピロー用のアロマスプレーなんかが売ってたりします。
お気に入りの香りをみつけて、寝る前に使ってみましょう!

 

ストレスを軽減しよう

ストレスをなくすことは不可能なので、少しでも軽くできるように発散させましょう。
運動することが一番おすすめです!

 

友達と、仕事仲間と、家族と、一緒に笑いながら運動すると、気持ちがリフレッシュできます。

 

ひとりでも大丈夫ですよ!今朝ランもはやってますよね♪朝日をあびることは、ストレス解消にもなるので、早く起きてランニングするのもいいですよ!

 

お肌のためにも、ストレスをためないように、生活スタイルを見直ししていきましょう♪

 

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