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【今日から始めるべき】ニキビや肌荒れは食べ物で治しましょう!

ニキビや肌荒れは、薬や保湿で治すこともできます。でも大事なのは、内側から変えていくことです。

 

ニキビ肌荒れの出来にくい肌、欲しいですよね!

 

ニキビや肌荒れが治せて、しかも今後出来にくくなる、そんな食べ物を紹介します!

 

今すぐ始めたい!ニキビ肌荒れに効くレシピ

 
豆乳スムージー
 

私の一番のおすすめは、豆乳スムージーです。
なんといっても、おいしく続けやすい。そして毎日飲める!

 

材料はこちら
  • 豆乳 大豆イソフラボンが豊富なので、女性ホルモンの分泌を増やしてくれます。
  • ほうれん草 ビタミンAが豊富。肌にうるおいを与えます。
  • バナナ 食物繊維が豊富。便秘を解消することで新陳代謝がよくなり、きれいな肌に!

 

これらをミキサーで一気に混ぜるだけ。
朝ごはんにおすすめです。

 

私が豆乳スムージーをおすすめするには、理由があります。
それは、「応用が効くこと」です。

 

毎日同じじゃ飽きますよね!

 

ビタミンやミネラルが豊富な、小松菜、アボカド、アーモンド、いちごなど、いろいろアレンジできるんです♪
朝からスムージーとか、気分的にも女子力アップになりますよ!笑

 
 
温野菜サラダ

野菜には沢山のビタミンが含まれています。
ビタミンCは、熱で溶けてしまう為、本当は野菜は生のままが理想です。

 

ですが、生野菜というのは、体を冷やしてしまうんです。なので、カロリーオフのためにも、温野菜がおすすめです♪

 

品目はこちら
  • パプリカ、ブロッコリー、芽キャベツ⇒しみのないきれいな肌に。
  • じゃがいも、さつまいも、ごぼう⇒食物繊維でお通じをよくします。
  • 豆腐、味噌 大豆イソフラボン⇒女性ホルモンの調整。
  • にんじん、かぼちゃ ビタミンA⇒潤いを。

 

 

温野菜であれば、イモ類も食べることができますよね。
ドレッシングにアボカドやレモン、味噌などを使うと、更にパワーアップします!

 
 
うなぎ丼&レバーペースト

うなぎと鶏レバーはビタミンAが非常に豊富です。
ビタミンAが足りないと、肌はどんどん乾燥していきます。

 

すると、ニキビがいつでもできてしまう状況になって、とても安心できません。

 

うなぎ丼を食べたり、レバーペーストを作ってパンにぬったり、毎日は無理かもしれませんが、ちょっと意識してみましょう

 

 

 

おすすめいかがでしたか?
やはりニキビにはビタミンが重要になってくることがわかりますね!

 

肌に良い物に対して、悪い物もあります。
脂質が多いものは、皮脂の分泌を増やしてしまいます。
お菓子やケーキ、ジャンクフードは控えめにしておきましょう。

 

 

レシピや食材を参考にして、食べ物でニキビ肌荒れのできない肌を作りましょう!

 

 

 

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